善于调节情绪学会快乐.ppt
《善于调节情绪学会快乐.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《善于调节情绪学会快乐.ppt(26页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、关于善于调节情绪学会快乐现在学习的是第1页,共26页 生活并不是一帆风顺的,在人生的道路上,生活并不是一帆风顺的,在人生的道路上,不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等,都可能产生苦恼、焦虑、嫉妒或压抑、疾病等,都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此,要保持和愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此,要保持和获得健康的情绪,就必须学会善于调节情绪,当获得健康的情绪,就必须学会善于调节情绪,当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他,把不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他,把不良情绪对身心的伤害减少不良情绪对身心的伤害减少现
2、在学习的是第2页,共26页 我们平时讲的我们平时讲的触景生情触景生情这个词,这个词,“情情”就就是是“情绪情绪”,景景就是引起情绪变化的刺激因素就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。一、情绪一、情绪什么是情绪?什么是情绪
3、?现在学习的是第3页,共26页同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?是消极情绪?快乐恐惧愤怒痛苦快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌喜欢忧虑难过讨厌二、积极情绪和消极情绪二、积极情绪和消极情绪你还能说出哪些?你还能说出哪些?现在学习的是第4页,共26页 请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和学等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响?习会有什么样的影响?消极情绪具有很大的危害性!消极情绪具有很大的危害性!现在学习
4、的是第5页,共26页 请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害作用请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。a.同学小王的例子:同学小王的例子:一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天,小王想再买一张正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开
5、心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消极情绪影小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消极情绪影响人的记忆力。响人的记忆力。 消极情绪的危害性现在学习的是第6页,共26页b.小刚和小强是同班同学,平时体育课小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速度一样快米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小
6、强两米多。终点时,小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。了消极情绪影响人的正常水平的发挥。现在学习的是第7页,共26页c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲动,自控这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低,说明消极情绪对人的理智有影响能力降低,说明消极情绪对人的理
7、智有影响现在学习的是第8页,共26页d.曾有这样一例子:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告曾有这样一例子:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情
8、渐渐好转。高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。这个例子说明:不良的情绪如果长期得不到调节,就可能诱发生这个例子说明:不良的情绪如果长期得不到调节,就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁,战胜悲伤,起到治病的理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁,战胜悲伤,起到治病的作用。所以说,消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接作用。所以说,消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。的影响。现在学习的是第9页,共26页当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、
9、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。令自己后悔的事。(同学们,有没有这种感受啊?)(同学们,有没有这种感受啊?)现在学习的是第10页,共26页三、了解自己的情绪三、了解自己的情绪请在符合自己的选项上面画请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快我感到很愉快 A经常经常 B有时有时C较少较少D根本没有根本没有我对一切都是乐观的向前看的我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是几乎是B较少是较少是C很少是很少是D几乎没有几乎没有我对原来
10、感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯肯定定B不像从前不像从前C有一点有一点 D几乎没有几乎没有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A经经常常 B现在不这样了现在不这样了 C现在很少现在很少 D根本没有根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不不是是B不太是这样不太是这样 C几乎是这样几乎是这样 D是这样是这样我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好 A几乎是几乎是B有时是有时是C很少是很少是D是这样是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是总是B经常经常C很少很少D几乎没有几乎没有题做完了,怎题做完了,
11、怎样才能知道自样才能知道自己的情绪状态己的情绪状态呢?呢?选选A得得O分选分选B得得1分选分选C得得2分分 选选D得得3分分现在学习的是第11页,共26页良好情绪良好情绪9分分不良情绪如果这种情绪持续下去不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?你所当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。现在学习的是第12页,共26页1、转移注意力。、转
12、移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报
13、纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。,使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。良情绪对你的危害。现在学习的是第13页,共26页2、合理发泄情绪。、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因不知同学们在
14、看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭哭-适当的哭一场。适当的哭一场。从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的
15、能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛良情绪产生的能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。多。喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。 现在学习的是第14页,共26页诉诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 善于 调节 情绪 学会 快乐
限制150内