(正文)浅谈泰拳训练的特点对散打训练的启示.doc
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1、山东体育学院学士学位论文摘要:近几年来散打运动发展迅猛,对外交流日益增多,中泰对抗赛交最为流频繁。泰拳历史悠久,如果散打能够借鉴泰拳的训练精髓,那么对提升散打训练具有重要的意义。因此,本文采用了比较法、访谈法等手段通过对泰拳训练的特点进行详细的研究,通过研究发现,在训练方法和特点上,有很多值得散打运动员学习的地方,通过吸收泰拳训练的优点来达到加强散打的学习,不断提高自身的训练水平。关键词:泰拳 散打训练 启示Abstract: In recent years, the rapid development of Sanda, increasing foreign exchange, cross-
2、Thailand match the most frequently flow. in this environment, some of the masses of sanda produced the strong interest. And sanda has a long history in our country, the development of sanda project in our country, popular with audiences, sanda technology level rising gradually. While in combat in th
3、e history of development, such as sanda cannot ignore - muay Thai. At home, to review the modern sanda campaign for many years, muay Thai is the most frequently meet with Chinese kung fu in the ring. Abroad, regardless of the stand combat, or integrated combat, muay Thai, became the various countrie
4、s ace struck system of heavyKey words: Muay Thai sanda training lesson引言 众所周知,在全球搏击运动的发展中,出现了很多搏击运动的门派,其中散打和泰拳便是两个知名的分类。其高超的技能深受广大群众的喜爱,并成为当下我国竞技运动的重要组成部分。尤其是散打由于套路简单,实用性强等特点在我竞技武术的运动中有着重要的影响,并且散打是要求两个人按照规则进行的竞技,其中应用了武术中的攻、防守、打、摔等技能,成为现代徒手对抗的重要格斗项目。其中的泰拳更是有着精湛的技能,从技术和训练上都有着独特的优势,并且在格斗中能够充分展示拳法的应用。相对
5、于散打来说,其训练技巧和训练方法更为强劲。本研究就以泰拳训练的特点研究为切入点,对比散打训练的技术特点,探析泰拳训练方法对散打训练方法的启示,总结出相应的结论以及建议对策,希望能够给目前的散打技能提供相应的训练参考,促进散打训练方法的多元化开展。1 研究对象与方法1.1研究对象本课题主要采用泰拳训练方法与散打训练方法进行比较,从力量、速度等方面对散打进行分析,分析其存在的不足,并从泰拳的训练方法中寻找启示,提供一定的参考。1.2研究方法1.2.1文献资料法 通过各类期刊网站和学校图书馆查阅大量有关泰拳训练以及散打的先关信息等方面的论文以及期刊文章,对涉及到散打以及泰拳相关的文献进行了仔细的额阅
6、读与整理,并在此基础之上对本文进行了撰写。1.2.2比较法通过对比散打和泰拳技术训练中的不同和差异,来分析我国散打在训练中存在的不足,并结合泰拳在训练中的训练方法和先进经验,总结建议,提出一些有益于散打训练的见解。1.2.3问卷调查法本次问卷调查经过分析,采用网络问卷调查方式,设置先关散打运动员训练的相关问卷调查,投放到网络上,让散打运动员来填调查问卷,了解不同运动员对散打训练的认识。并且本次问卷调查设计是通过多方研究,设置的较为合理的问卷调查,并通过将问卷调查回收的方式来对其有效性进行检验。本次研究总共制作了五十分问卷调查,并最终全部回收,其回收率达和有效率均到了百分之百。调查问卷见附件1。
7、1.2.4访谈法 通过对有关散打和泰拳教练以及运动员进行随机访谈,了解泰拳训练和散打训练的不同和值得借鉴的地方。访谈提纲见附件2。1.2.5数理统计法 在研究过程中主要采用了问卷调查以及走访的形式,并将最终的结果利用相应的工具进行了数据整理与分析。2内容与分析2.1泰拳与散打技法特点的比较分析2.2.1 散打拳法理论基础在我国武术有很多种类,其中散打最是变化多端,它不仅仅要有技术性还要有花样性,无论是“踢打拿摔”都十分精彩、独特。其中最为出名的要数多变腿法以及快速摔打了。在武术界里,他们都知道散打里的踹腿能力以及快速摔打的能力让很多对手没有招架之力,这正好和国际上的泰拳形成很鲜明的对比。另外,
8、作为一种常规体育运动,我国的散打比赛和泰拳比起来伤害性要小很多,泰拳重击比赛动辄就人员伤亡,特别凶残。但是在很多常规比赛中,我国特有的一些擒拿术、肘击、膝技全都被禁用。选手渐渐的受到泰拳的影响,因此我国功夫的原创性并没有完全的彰显出来,但是却有个极为重要的优点,那就是它真正意义上的确保了参赛选手的安全。因为一点数取胜的方法可以把对方伤害降到最低,进而可以使得散打这项体育运动项目得到全面推广。散打在我国名气很响,不过细细的品味起来就会发现,散打其实就是中国的一种古老武术,然后随着时间的更迭逐步的演变过来。另外,散打主要可以分为:直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等不同手法。当一个人在准备练习散打的时候,一般
9、都要遵循先易后难,把基本功基本的动作做好以后再慢慢的去拓展,去实战中实践。在散打的比赛之中,它主要靠的是近踢、远打,贴身摔跤的方法进行搏击。散打的出拳速度特别快而且灵活多变,散打选手会选择最短的距离以最快的速度出其不意的击向对方,进而使得对方都来不及反应这便是散打最为厉害的地方,明明知道却无法防备,因为对手根本不知道各自会在什么时候发起出其不意的进攻。对于散打的腿法,笔者也做过比较详细的研究。散打的腿法最是灵活多变,他所进行的攻击远而且广泛,同时还具有很强的隐蔽性和突发性。散打的快摔随着时代的进步也在不断的创新和变化,它吸收了很多种摔跤术的精华并为自己所用,然后开创独属于自己的攻击法门。我国的
10、散打选手在同外国选手进行搏击时,应当充分考虑如何有效的得分,这也是散打中最关键的一点。我国选手可以根据自己快速敏捷的优点去抑制对手的有点,进而一举突破它的防线,实现最终的胜利。 2.1.2泰拳技术的技法特点泰拳主要靠的是重击,因为力度很大,所以杀伤力特别大,经常会一击必杀。泰拳的这种打法不拘于形式,只要足够实用即可。在泰拳里鞭腿、膝法一击肘法最为厉害,这正好和我国的散打形成鲜明的对比。泰拳讲究勇往直前,一鼓作气,用强壮的身体进行对抗,狭路相逢勇者胜的作战特点。泰拳之所以力度如此之大,归根到底主要是由于选手再进行重击的时候扭动自己身体的幅度特别大。正是由于身体的扭转再加上腿部的辗转,最后把自己的
11、拳头和肘膝像皮鞭一样猛地甩出,力道之大可想而知。泰拳从技术手段上来看,其主要的手段主要包括:拳击、膝击以及肘击等。泰拳的进攻区域主要为下段为腿法、膝法攻防的区域,中段为肘法、膝法进攻区域;上段为拳法进攻区域。记住,无论什么时候进攻永远是最好的防守,只要将对手逼到只有招架的时候自己的防守才是最强的。在这一点上泰拳做的特别好,值得中国散打认真借鉴。2.2散打、与泰拳拳法力量训练对比2.2.1散打拳法技术力量训练一般的力量训练方法在散打拳法中分为两种,即专项力量训练、素质力量训练,其中在素质训练中,常采用的训练方法有以下几种:手持贩铃、卧推等,运动员在日常锻炼中,以上训练对其整体素力量素质的提升十分
12、有益;对于专项力量训练来说,训练方式种类较多,其中包括:打沙袋、空击、仰卧起坐做冲拳等,从专业素质层面来看,以上训练方法十分高效,但是另一方面,散打运动员的力量也会由此受到一定的限制,即是重拳常常不足以一招制胜。2.2.2泰拳拳法技术力量训练虽然泰拳的力量很大,有一部分是借助自己身体的扭转来获得,但是绝大部分还是通过刻苦练习得来的。只有选手有着强健的体魄,才能不断的重击、连击,才能最终战胜自己的对手。所以在泰拳的训练中一定要格外的注意选手重击的联系,通常应该采取一种最简单且力度大的练习。泰拳在训练的时候可以进行跳绳、斗拳、沙袋、膝撞肘击等各种方法组合训练,进而最大程度的提升选手的力道,实现泰拳
13、重击以及连击。不过有点是比较重要的,那就是在练习重击的时候,要逐步的借鉴中国传统的散打打法,努力寻找快速和敏捷的技巧,这样才能使自己立于不败之地。2.3散打、与泰拳拳法力量训练对比2.3.1散打拳法速度训练对于散打拳法速度的训练,主要是通过关节的转动来实现,可以说转动时散打的最基本的动作,通常在转动的同时还伴随着蹬腿、扭腰等动作,然后对预定的沙袋进行快速定时击打,同时对手臂捆绑的重物,进行增加和减少,从而在不同承重力下空击,另外还包括拉皮筋出拳等方法,此外,在现代发达医药技术前提下,部分条件好的选手利用相应的技术来刺激训练,同时可能雇佣医疗团队为其个性化服务,确保其机体快速收缩的能力,从而实现
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