心理健康与谘商辅导教案.ppt
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1、心理健康与谘商辅导 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望心理健康與健康心理心理健康與健康心理如何能擁有如何能擁有 健康的心理健康的心理 與健康的人生與健康的人生 心理與生理的影響心理與生理的影響心理影響生理心理影響生理生理影響心理生理影響心理心心身身靈靈人的心理需求與人格建立人的基本生理與心理需求人的基本生理與心理需求人的基本生理與心理需求人的基本生理與心理需求a.a.生理需求生理需求生理需求生理需求(Physical Need)(Physical Ne
2、ed):生存:生存:生存:生存b.b.心理需求心理需求心理需求心理需求(Psychological Need)(Psychological Need):安全感安全感安全感安全感(safety)(safety),歸屬感歸屬感歸屬感歸屬感(belongingness)(belongingness)自我認同自我認同自我認同自我認同(self-esteem)(self-esteem)自我接納自我接納自我接納自我接納(self-acceptance)(self-acceptance)自我肯定自我肯定自我肯定自我肯定(self-confidence)(self-confidence)自我超越自我超越自我超
3、越自我超越(self-actualizing)(self-actualizing)壓力惡性循環圖表壓力惡性循環圖表 負面思考負面思考負面思考負面思考 負面情緒負面情緒負面情緒負面情緒負面負面行為行為表現表現生產力低生產力低心理健康與健康心理心理健康與健康心理“惟有當人能惟有當人能 認識及處理自己的感覺與問題認識及處理自己的感覺與問題 才能接納與包容別人的軟弱才能接納與包容別人的軟弱 也才能包容和解決自己的困擾也才能包容和解決自己的困擾”心理困擾的產生心理困擾的產生未完成事件未完成事件:例如例如算了算了、沒關係沒關係負面思考負面思考:例如例如老是悔不當初老是悔不當初、把所有的錯誤歸罪與自己把所有
4、的錯誤歸罪與自己完美主義完美主義:例如例如期待過高期待過高、一鍋鏟的烙印一鍋鏟的烙印認識情緒與壓力認識情緒與壓力情緒的困擾情緒的困擾生活的壓力生活的壓力認識情緒認識情緒情緒是一個人的感覺:情緒是一個人的感覺:不同的時刻經驗不同的情緒;每次情緒的不同的時刻經驗不同的情緒;每次情緒的產生都必有其原因:如情場失利、職位未產生都必有其原因:如情場失利、職位未獲遷升、力拼之後仍然失敗、這些都獲遷升、力拼之後仍然失敗、這些都會引起傷心、喪氣、或大發脾氣,反之亦會引起傷心、喪氣、或大發脾氣,反之亦然。然。情緒行為的表徵情緒行為的反應分析情緒行為的反應分析內在誘因:過去創傷帶來的痛苦內在誘因:過去創傷帶來的痛
5、苦外在刺激:外來情境造成的反應外在刺激:外來情境造成的反應學習行為:經驗帶來的處理模式學習行為:經驗帶來的處理模式第一表徵的內含意義第一表徵的內含意義意識行為:認知的直接反應意識行為:認知的直接反應潛意識行為的反射:內在潛存的痛苦潛意識行為的反射:內在潛存的痛苦詹郎二氏論詹郎二氏論引起知覺的刺激情境由刺激引起的身體反應因身體反應而導致情緒經驗歸因論歸因論引起知覺的刺激情境生理反應對刺激情境的認知評估對生理反應的認知解釋情緒反應您有那些表情呢您有那些表情呢?360360都換過了?都換過了?情緒凹洞:當能做的都做了後,想法還是無法轉變,情緒仍在低潮,即情緒凹洞,此時此刻,就該正視自己的情緒,陪伴它
6、。現代人的精神殺手現代人的精神殺手憂鬱症憂鬱症 憂鬱症憂鬱症對自己過度的期待對自我的不接納易於情緒低落常出現負面的情緒無法自拔凡事都在自責負面思考有自殺傾向飲食與睡眠障礙情緒管理情緒管理如何抒解情緒情緒與生活情緒與生活情緒不等於事實,只是反應真實的感受情緒失控是一種累積的結果情緒是一種連鎖效應 改變不合理的想法每一個人都應該喜歡我每一個人都應該喜歡我我必需獲得每一個人的讚美我必需獲得每一個人的讚美我決不能讓別人失望我決不能讓別人失望發脾氣是罪大惡極的!發脾氣是罪大惡極的!若我不能解決,可就真是糟透了!若我不能解決,可就真是糟透了!情緒處理的方法情緒處理的方法換個角度想適當表達自己的情緒 以合宜
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