田径类运动中常见的运动损伤及预防 (4)(精品).ppt
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1、理论课件理论课件概述1、2、3运动损伤的原因常见的运动损伤与如何预防小结概述概述“人虽然不能享受生命的永恒人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻但体育锻炼却能延长生命之时钟炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性事物发展必然有两重性,体育亦然体育亦然.在在“头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”的今天的今天,经常能使经常能使劳累的大脑休息一下劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达让饥饿的肢体重新发达起来起来,是体育运动的天职是体育运动的天职.体育运动中体育运动中,不管任何原因造成的损伤都不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤称为运动损伤.运动损伤的原因运动损伤的原因年龄小年龄小,骨骼发育未成熟骨
2、骼发育未成熟体格与技能体格与技能身体状况不良身体状况不良心理素质差心理素质差自然环境影响自然环境影响人工环境影响人工环境影响常见的运动损伤与如何预防常见的运动损伤与如何预防胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折骨折腰损伤腰损伤肌肉痉挛肌肉痉挛韧带拉伤韧带拉伤肌肉拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤踝关节扭伤网球肘网球肘网球肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。被动牵扯,造成的。肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂肘关节外侧剧烈疼痛,并放射
3、,尤其在前旋前臂是加剧。是加剧。停止运动,休息,热敷按摩。停止运动,休息,热敷按摩。预防措施:预防措施:锻炼前做主要运动肌锻炼前做主要运动肌肉肉群的伸展练习、群的伸展练习、做准备活动做准备活动踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等力过猛,落地的姿势不当,地面不平等停止锻炼,高抬伤肢,停止锻炼,高抬伤肢,12冷敷冷敷,aft
4、er24-36hours需热敷。恢复性练习。需热敷。恢复性练习。预防:多做踝关节的准备活动、选择平地预防:多做踝关节的准备活动、选择平地运动、穿有利于运动项目的鞋子运动、穿有利于运动项目的鞋子肌肉拉伤肌肉拉伤常见的几种拉伤:常见的几种拉伤:机理:机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。引起拉伤。预防:预防:1、准备活动、准备活动 量力而行量力而行 不用力过猛不用力过猛 2、注意练习场所的温度、注意练习
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