冥想的正确方法.pdf
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1、冥冥想想的的正正确确方方法法-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1Meditation isnt just for yogis or New Age gurus its a scientifically proven stress-buster that anyone can learn to do.冥想不只适于瑜珈行者或新纪元修行人-这是经科学证实的解除压力良方,任何人都可以学。You Will Need 您将需要*Comfortableclothing 舒服的衣服*A quiet place 一个安静的地方*An empty stomach 空腹*Focus
2、集中精神*Consistency 持续性*A mantra一段咒语(六字大明咒啦,准提咒啦,甚至南无阿弥陀佛啦)How To Meditate:Wear comfy clothing Step 1:Wear comfyclothing 第 1 步:穿舒适的衣服 Wear loose,comfortable clothing.穿着宽松舒服的衣服。How To Meditate:Find a quiet spotStep 2:Find a quiet spot 第 2 步:找一个安静的地方 Find a quiet spot where you wont be disturbed.找一个安静的地方
3、,你不会受到干扰。Try to meditate in the same place every day.尝试每天在同一个地方打坐。How To Meditate:Choose a good timeStep 3:Choose a good time 第三步:选择好时间 Choose a daily meditation time.选择一个每日冥想的时间。Yogis say the besttime to meditate is between 4 am and 6 am,but its more important to practice at the same time every day
4、 than at the ideal time.瑜珈行者说,最好的冥想时间是早上 4 点到 6 点,但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要。Always meditate on anempty stomach.永远空腹打坐。(我就有惨痛的经历,第一次不知道,结果拉肚子的程度还真的是前所未有。不过排毒之后的感觉也非常好,非常彻底的感觉,惭愧汗)Research shows that digestion interferes with the positive physiologicaleffects of meditation.研究表明,消化会干扰到冥想带来的积极生理效应。How To Me
5、ditate:Get into position Step 4:Get intoposition 第四步:就位 Find a comfortable chair or bench and sit with your back straight and your feet flat on the floor.找一个舒适的椅子或板凳,直背而坐,双脚平放于地面。You may sit with your legs crossed,lotus-style,if you like,but its not necessary.你要是喜欢可以双腿交叉坐,莲花坐,但不是必需的。Place your hands
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