合理膳食享受生活优秀课件.ppt
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1、合理膳食享受生活第1页,本讲稿共54页健康四大基石第一,合理的膳食;第一,合理的膳食;第二,适量的运动;第二,适量的运动;第三,平衡的心态;第三,平衡的心态;第四,充足的睡眠。第四,充足的睡眠。第2页,本讲稿共54页v一、常见慢性病分析v二、什么是营养?v三、日常生活中应该怎么吃?第3页,本讲稿共54页常见慢性病分析常见慢性病分析一一第4页,本讲稿共54页常见的慢性疾病常见的慢性疾病心脑血管疾病心脑血管疾病 血脂异常血脂异常 高血压病高血压病 血尿酸升高血尿酸升高 血糖升高血糖升高 脂肪肝脂肪肝 肿瘤肿瘤 第5页,本讲稿共54页v我国成人超重率为我国成人超重率为22.822.8,肥胖率为,肥胖
2、率为7.17.1,估计,估计现有超重和肥胖人数分别为现有超重和肥胖人数分别为2 2亿和亿和60006000多万。大多万。大城市成人超重率与肥胖率分别高达城市成人超重率与肥胖率分别高达30.030.0和和12.312.3。v儿童肥胖率已经达到儿童肥胖率已经达到8.18.1,应引起高度重视。,应引起高度重视。肥胖乃百病之源肥胖乃百病之源第6页,本讲稿共54页肥肥 胖胖u 评定标准评定标准 体质指数体重(体质指数体重(KG)/身高身高2(M2)体质指数(体质指数(BMI)状状 态态18BMI24正 常24BMI28超 重BMI28肥 胖第7页,本讲稿共54页1、心脑血管疾病、心脑血管疾病 权威资料调
3、查显示权威资料调查显示:在中国心脑血管在中国心脑血管疾病占总死亡人数疾病占总死亡人数50%以上以上,每每24秒有秒有一个死于心脑血管病,每一个死于心脑血管病,每13秒有一个因秒有一个因此而致残。此而致残。发病率高发病率高 致死率高致死率高 致残率高致残率高 复发率高复发率高 治疗费高治疗费高v 知晓率低!知晓率低!治愈率低治愈率低!第8页,本讲稿共54页认识血管认识血管堵塞堵塞90%堵塞堵塞70%堵塞堵塞50%正常正常第9页,本讲稿共54页 动脉硬化的血管动脉硬化的血管第10页,本讲稿共54页脑卒中脑卒中心肌梗塞心肌梗塞老年痴呆老年痴呆第11页,本讲稿共54页2、不可小视脂肪肝、不可小视脂肪肝
4、肝内脂肪占肝重比例:轻度脂肪肝:5-10%中度脂肪肝:10-25%重度脂肪肝:25%以上第12页,本讲稿共54页正常肝正常肝脂肪肝脂肪肝酒精肝酒精肝肝硬化肝硬化肝癌肝癌肝病三步曲肝病三步曲第13页,本讲稿共54页1 10 0个个“胖胖 墩墩 儿儿”8 8个个 脂脂 肪肪 肝肝!第14页,本讲稿共54页脂肪肝的危害脂肪肝的危害v肝硬化、肝癌的前叶肝癌:癌中肝癌:癌中之王!之王!第15页,本讲稿共54页 著名演员傅彪肝癌v享年享年42岁岁第16页,本讲稿共54页著名画家、导演陈逸飞死于肝硬化,享年59岁第17页,本讲稿共54页是怎样丢失的是怎样丢失的健康下面是健康自测题下面是健康自测题 考考您考考
5、您 第18页,本讲稿共54页健康自测简单您每天吃的蔬菜水果少于您每天吃的蔬菜水果少于您每天吃的蔬菜水果少于您每天吃的蔬菜水果少于500500500500克吗?克吗?克吗?克吗?您经常熬夜,并且喜欢吃夜宵吗?您经常熬夜,并且喜欢吃夜宵吗?您经常熬夜,并且喜欢吃夜宵吗?您经常熬夜,并且喜欢吃夜宵吗?您有吸烟的习惯吗?您有吸烟的习惯吗?您有吸烟的习惯吗?您有吸烟的习惯吗?您常用高温,油炸方式烹饪吗?您常用高温,油炸方式烹饪吗?您常用高温,油炸方式烹饪吗?您常用高温,油炸方式烹饪吗?您经常节食以减轻体重吗?您经常节食以减轻体重吗?您经常节食以减轻体重吗?您经常节食以减轻体重吗?您经常吃垃圾食品吗?您经
6、常吃垃圾食品吗?您经常吃垃圾食品吗?您经常吃垃圾食品吗?您的生活习惯很不规律吗?您的生活习惯很不规律吗?您的生活习惯很不规律吗?您的生活习惯很不规律吗?您每天的有运动吗?您每天的有运动吗?您每天的有运动吗?您每天的有运动吗?您经常每天只吃两餐吗?您经常每天只吃两餐吗?您经常每天只吃两餐吗?您经常每天只吃两餐吗?第19页,本讲稿共54页3 3 3 3 3 3个以下:恭喜您,您的健康状态很好,个以下:恭喜您,您的健康状态很好,个以下:恭喜您,您的健康状态很好,个以下:恭喜您,您的健康状态很好,个以下:恭喜您,您的健康状态很好,个以下:恭喜您,您的健康状态很好,请保持下去,请保持下去,请保持下去,请
7、保持下去,请保持下去,请保持下去,4-54-54-54-54-54-5个:您需要额外补充营养素,才能个:您需要额外补充营养素,才能个:您需要额外补充营养素,才能个:您需要额外补充营养素,才能个:您需要额外补充营养素,才能个:您需要额外补充营养素,才能 消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。6-76-76-76-76-76-7个:您的身体已发出红灯信号,请个:您的身体已发出红灯信号,请个:您的身体已发出红灯信号,请个:您的身体已发出红灯信号,请个:您的身体已发出红灯信号,请个:您的身体已发出红灯信号,请 立刻改善。立刻改善。立刻改善。立刻
8、改善。立刻改善。立刻改善。8 8 8 8 8 8个以上个以上个以上个以上个以上个以上:您太不关心自己了,医生很快您太不关心自己了,医生很快您太不关心自己了,医生很快您太不关心自己了,医生很快您太不关心自己了,医生很快您太不关心自己了,医生很快 会成为你的好朋友!会成为你的好朋友!会成为你的好朋友!会成为你的好朋友!会成为你的好朋友!会成为你的好朋友!第20页,本讲稿共54页什么是营养什么是营养二二第21页,本讲稿共54页提到营养,人们首先想到的是多吃鸡鸭鱼肉、蛋奶等动物性食物第22页,本讲稿共54页v什么是营养?什么是营养?v从字义上讲“营”的含义是指“谋求”,“养”的含义是“养生”。“营养”
9、就是“谋求养生”。v营养是指机体摄取食物,经过消化、吸收、代谢和排泄,利用食物中营养素和利用食物中营养素和其他对身体有益的成分其他对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能,维持正常生长、发育和防病保健的过程。第23页,本讲稿共54页 从饮食中获取从饮食中获取 保证身体健康保证身体健康 -的营养素的营养素第24页,本讲稿共54页脂肪脂肪蛋白质蛋白质 维生素维生素糖类糖类能量营养功能性营养矿物质矿物质水水膳食纤维膳食纤维酶酶八大营养素第25页,本讲稿共54页蛋白质v生命之根v9种必需氨基酸:赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸v完全蛋白:动物性蛋白+植物
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