提高记忆力的简便方法.docx
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1、提高记忆力的简便方法 过目不忘是许多人的幻想,尽管现在科学家已经研制出一些药物和保健品能改善记忆力,但它们成本高、长期服用并不便利,有没有更简洁的方法呢?最近几年,科学家发觉一些一般人可以做到的一般事情就可以提高记忆力,那么我们该做什么呢?下面就由学习啦我为大家一一介绍。 合理饮食提高记忆力 科学家发觉许多食品和饮料能提高记忆力。2000年,以色列的科学家证明,喝咖啡有助增加记忆。记忆力与大脑的神经细胞有亲密的关系,大脑负责记忆的部分,据认为是;树突棘;。以色列科学家把大脑中的;树突棘;细胞分别出来,放在培育液里,在没有任何刺激的状况下,这些细胞3-4个小时保持静止。但当在培育液中加上咖啡因后
2、,;树突棘;细胞不但在体积上增大变长,甚至出现罕见的新的分支,这意味着这些细胞的功能增加了。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒,日本化学家发觉,米酒中的一组酶抑制剂有增加记忆的作用。 这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性,这种酶活性过大会降低记忆力。其实,探讨饮食与记忆的关系是刚刚起步的养分神经学的一项重要内容。据美国洛杉矶时报报道,适当食用包含自然神经化学的物质可以增加智力,或许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。 多咀嚼可增加记忆 英国诺森布里亚高校今年初公布的一项探讨表明,咀嚼口香糖有助记忆。对比试验发觉,嚼口
3、香糖者在记忆力测试中赛过不嚼口香糖者。探讨人员认为,嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维实力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有亲密关系。而在2年前,日本岐阜高校医学院的探讨人员做出了类似的发觉,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞,也就是管学习的部分,会随着年纪渐大而衰微,短期记忆力也会衰退。日本探讨人员用扫描方法,发觉咀嚼的动作或下巴的张合,可以增加海马趾区内的细胞活动,防止其老化。他们对老鼠做了试验发觉,牙齿拔掉的老鼠,在同样老化的过程中,记忆力不如牙齿完好的老鼠。 心情放松睡眠足
4、够有助记忆 2000年12月,美国自然-神经科学杂志发表了哈佛高校医学院的一个新发觉:考试之前熬通宵的人其次天反而记不居处需内容了。探讨人员发觉,在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人,其次天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发觉也证明了美国科学家的这一结论:保持心情安静、镇静,保持精神集中,使大脑获得良好的休息,有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个好用方法是思维按摩。据德国焦点杂志2001年11月报道,这种方法会促使熬炼的人通过运动和触摸;获得;隐藏在体内的潜力和实力。详细方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个
5、穴位。这些方法会促进血液流淌,消退记忆障碍和增加记忆力。当然,提高记忆还与身体条件、四周环境等因素有关,特殊是科学家发觉,脑子越用越灵,合理多用脑,会推迟神经系统的苍老,有助于保持和提高记忆力。 学习后睡觉有助于提高记忆力 美国专家经过探讨发觉,学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的学生记忆力强。要以正确的方法学习须要适当休息,而睡好觉是增加记忆力的起点。 专家们将24名学生分为两组,让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的三条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉,另一组不让睡觉。其次天和第三天晚上两组学生都睡觉。第四天进行测验,让学生回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的学生记
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