走出自卑的心理调节术.ppt
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1、 走出自卑的心理调节术 案例:凌是某中学高中学生。在学校里,同学和老师都认为她是一个品学兼优的好学生,而她总是觉得自己不如别人,长相不如别人,体育不如别人,文艺不如别人。唯一的优点就是学习成绩好,但她也觉得这是自己“死用功”得来的,随时都会有下降的可能。因此,上课从不发言集体活动从不出头露脸,怕出洋相,怕别人笑话。有时看见其他女同学活泼可爱、充满朝气的样子,她非常羡慕,甚至嫉妒,因而更觉得自己低人一等。她把自己的内心世界封闭起来,常常闷闷不乐,独自发呆,同学们都觉得她冷淡孤僻,渐渐便很少和她交往。高三时,虽然她的学习成绩依然很好,但她却越来越对自己失去信心,甚至一度产生弃考的念头。后来在老师家
2、长的劝说、帮助下,才勉强填了一个很低的志愿。结果她以很高的分数轻松过关。但本来完全可以在重点大学深造的她,却在心理留下一个终生的遗憾。看完后,你有什么感受,这位同学给你留下什么印象?你觉得她为什么会有这种表现?(一)了解自卑 自卑心理,有时也称自卑感,指的是一种对自己的能力及某方面的心理品质的评价偏低,而产生的不如别人的一种自我意识。自信自卑核对表1.你是否会将过失转嫁给别人。2.你是否常在家里或宿舍里发脾气。3.在人前你是否会十分你在意别人的想法,甚至胆怯。4.你是否常在回忆光荣的过去。5.面对陌生人时,你是否会害羞。6.你是否会对陌生的事情感到害怕。7.你是否害怕学业不良。8.和老师交谈时
3、,你是否感到局促不安。(二)分析自卑 一个青年来到绿洲碰到一位老先生,年轻人便问:“这里如何?”老人家反问:“你的家乡如何?”年轻人回答:“糟透了!我很讨厌!”老人家接着说:“那你快走,这里同你的家乡一样糟。”后来又来了一个青年问同样的问题,老人家也同样反问,年轻人回答说:“我的家乡很好,我很想念家乡的人、花、事物”老人便说:“这里也是同样的好。”旁听者觉得诧异,问老人家,为何前后说法不一致呢?老者说:“你要寻找什么,你便会找到什么。”讨论:这则寓言故事告诉我们什么道理?当你以欣赏的态度去看一件事,你便会 看到很多优点;以批评的态度,你便会看到无数缺点。自卑的后果1.自暴自弃 既然我不被重视,
4、我努力与否都是一样的结果,那我干嘛要把自己弄得那么辛苦。2。自责自罪 我没有用,什么也干不了,我是大家的累赘,于是在一种低调的情绪中开始用功,也不管有没有效率。(三)调节自卑心理的指导思想1.客观的认识自己 “人最难认识的是自己。”由于受诸多因素的影响,所形成的主观自我认识经常与真实的自我有差异,也称“错误的否定”。在这种错误否定的自我暗示支配下,自卑者往往是不战自败,不敢做出努力去尝试新的经验。心理暗示:是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语心理暗示:是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息,个体无意识地接受了这种信或非言语的方式向个体发出信息,
5、个体无意识地接受了这种信息,从而做出一定的心理或行为反应。息,从而做出一定的心理或行为反应。心理暗示的故事心理暗示的故事:有一个教授曾找了九个人做实验。教授说,你们九个人听我的有一个教授曾找了九个人做实验。教授说,你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没有关系,底下就是一点点水。九个人听明白了,哗啦哗啦都走没有关系,底下就是一点点水。九个人听明白了,哗啦哗啦都走过去了。走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,过去了。走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有
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- 走出 自卑 心理 调节
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