健美操概述 (3).ppt
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1、 健美操概述 主讲:李长珍内内 容容健美操的起源、发展健美操的起源、发展健美操的定义健美操的定义健美操的分类健美操的特点和功能健美操的发展趋势健美操的基本动作 健美操的起源、发展 健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为,在世人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为,在世界万物之中,只有人体的健美才是最匀称、最界万物之中,只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美
2、的锻炼。他们提出等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。的主张。uu古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静),运用意息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静),运用意息(调整呼吸)、调心(意守丹田入
3、静),运用意息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静),运用意识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行的弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行的弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行的弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行的健美操所常用的基
4、本姿势是一致的。古代人对健身健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。现代健美操形成与发展的基础。现代健美操形成与发展的基础。现代健美操形成与发展的基础。进入欧洲文艺复兴时期,被遗忘的古希腊、罗马等古典文进入欧洲文艺复兴时期,被遗忘的古希腊、罗马等古典文化重新被振兴,人体美格外受到重视。许多教育家认为古化
5、重新被振兴,人体美格外受到重视。许多教育家认为古希腊体操是健美人体最完整的体育系统,提倡开展体操运希腊体操是健美人体最完整的体育系统,提倡开展体操运动。动。1717世纪意大利医生墨库里奥斯(世纪意大利医生墨库里奥斯(1530153016061606)在)在15691569年出版的六卷年出版的六卷体操艺术体操艺术等著作中,详细论述了各种形等著作中,详细论述了各种形式的体操动作。式的体操动作。1818世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了培训体育师资的课程,创造了哑铃、吊环等运动。这些形培训体育师资的课程,创造了哑铃、吊环等运动。这些形式锻炼,既是现代体操的雏形,也是
6、现代健美操起源。式锻炼,既是现代体操的雏形,也是现代健美操起源。以以“体操运动之父体操运动之父”闻名的约翰闻名的约翰 古茨古茨 穆尔(穆尔(1759175918391839),对体操的发展有着深远的影响,许多国家翻译并),对体操的发展有着深远的影响,许多国家翻译并运用了他的体操专著。他在著作中强调指出:体操应能使运用了他的体操专著。他在著作中强调指出:体操应能使人得到全面发展。欧洲最著名人体操倡导者维特(人得到全面发展。欧洲最著名人体操倡导者维特(1763176318161816)采用游戏和娱乐的形式推广体操,增加了体操的趣)采用游戏和娱乐的形式推广体操,增加了体操的趣味性。味性。uu 191
7、9世纪的欧洲,先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷世纪的欧洲,先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了各种体操学派。德国人斯皮斯(克等地出现了各种体操学派。德国人斯皮斯(1760176018581858)富有音乐天才,他把体操从社会引到学校,为体)富有音乐天才,他把体操从社会引到学校,为体操动作配曲。他的体操是在音乐伴奏下进行的。丹麦体操动作配曲。他的体操是在音乐伴奏下进行的。丹麦体操家布克创造了操家布克创造了“基本体操基本体操”他把体操动作分成若干类,他把体操动作分成若干类,并编成适合不同性别、不同年龄的各种体操。在健美操并编成适合不同性别、不同年龄的各种体操。在健美操研究中,有人提出:健美
8、操是在研究中,有人提出:健美操是在“基本体操基本体操”的基础上的基础上发展起来的,确实有一定的道理。发展起来的,确实有一定的道理。uu瑞典体操学派的创始人佩尔瑞典体操学派的创始人佩尔 亨里克亨里克 林(林(1776177618361836)他把解剖学、生理学的知识用于体操强调身体心)他把解剖学、生理学的知识用于体操强调身体心应协调发展,培养健美体态。根据体操练习的功能将其应协调发展,培养健美体态。根据体操练习的功能将其分为教育、军事、医疗和美学四在类,他的理论为现代分为教育、军事、医疗和美学四在类,他的理论为现代健美操的理论和实践奠定了坚实的理论基础。健美操的理论和实践奠定了坚实的理论基础。弗
9、朗索瓦弗朗索瓦弗朗索瓦弗朗索瓦 特尔沙特(特尔沙特(特尔沙特(特尔沙特(1811181118711871)为了帮助)为了帮助)为了帮助)为了帮助演员中姿态自然,举止仪表富有表现力,在法演员中姿态自然,举止仪表富有表现力,在法演员中姿态自然,举止仪表富有表现力,在法演员中姿态自然,举止仪表富有表现力,在法国建立了德尔沙特体系。他赋予体操动作两个国建立了德尔沙特体系。他赋予体操动作两个国建立了德尔沙特体系。他赋予体操动作两个国建立了德尔沙特体系。他赋予体操动作两个新的特征:美感和富于表情。由于他的体系重新的特征:美感和富于表情。由于他的体系重新的特征:美感和富于表情。由于他的体系重新的特征:美感和
10、富于表情。由于他的体系重视优美和均衡,对发展健美形体作用较大,所视优美和均衡,对发展健美形体作用较大,所视优美和均衡,对发展健美形体作用较大,所视优美和均衡,对发展健美形体作用较大,所以在以在以在以在1919世纪末,他的体系在女子体操中非常流世纪末,他的体系在女子体操中非常流世纪末,他的体系在女子体操中非常流世纪末,他的体系在女子体操中非常流行。美国的热纳维芙行。美国的热纳维芙行。美国的热纳维芙行。美国的热纳维芙 斯特宾斯女士,综合了德斯特宾斯女士,综合了德斯特宾斯女士,综合了德斯特宾斯女士,综合了德尔特体系和瑞典学派亨里克尔特体系和瑞典学派亨里克尔特体系和瑞典学派亨里克尔特体系和瑞典学派亨里
11、克 林的体系,创造了林的体系,创造了林的体系,创造了林的体系,创造了自己的一的套体操体系,目的是使身体训练成自己的一的套体操体系,目的是使身体训练成自己的一的套体操体系,目的是使身体训练成自己的一的套体操体系,目的是使身体训练成为一种可以表达优美艺术的有效工具。她的观为一种可以表达优美艺术的有效工具。她的观为一种可以表达优美艺术的有效工具。她的观为一种可以表达优美艺术的有效工具。她的观点和方法,对发展欧洲现代健美操产生了强烈点和方法,对发展欧洲现代健美操产生了强烈点和方法,对发展欧洲现代健美操产生了强烈点和方法,对发展欧洲现代健美操产生了强烈的影响。的影响。的影响。的影响。uu瑞士教育家雅克瑞
12、士教育家雅克瑞士教育家雅克瑞士教育家雅克 克尔克罗兹(克尔克罗兹(克尔克罗兹(克尔克罗兹(1865186519501950)设计了一种)设计了一种)设计了一种)设计了一种描述肌肉活动和音乐伴奏结合的音乐体操。他所设计的成描述肌肉活动和音乐伴奏结合的音乐体操。他所设计的成描述肌肉活动和音乐伴奏结合的音乐体操。他所设计的成描述肌肉活动和音乐伴奏结合的音乐体操。他所设计的成套练习是为了通过自然的身体活动来发展学生的音乐和节套练习是为了通过自然的身体活动来发展学生的音乐和节套练习是为了通过自然的身体活动来发展学生的音乐和节套练习是为了通过自然的身体活动来发展学生的音乐和节奏感。欣里希奏感。欣里希奏感。
13、欣里希奏感。欣里希 梅道(梅道(梅道(梅道(18901890)也是达尔克罗兹体系的一位)也是达尔克罗兹体系的一位)也是达尔克罗兹体系的一位)也是达尔克罗兹体系的一位学者,他创编了一套适用于少女和成年女子的体操体系,学者,他创编了一套适用于少女和成年女子的体操体系,学者,他创编了一套适用于少女和成年女子的体操体系,学者,他创编了一套适用于少女和成年女子的体操体系,认为该体系可以促进身体健康、姿态优美和举止高雅。他认为该体系可以促进身体健康、姿态优美和举止高雅。他认为该体系可以促进身体健康、姿态优美和举止高雅。他认为该体系可以促进身体健康、姿态优美和举止高雅。他还认为音乐对于提高动作的节奏性和表现
14、力是一个极为重还认为音乐对于提高动作的节奏性和表现力是一个极为重还认为音乐对于提高动作的节奏性和表现力是一个极为重还认为音乐对于提高动作的节奏性和表现力是一个极为重要的因素。因此他在训练和正式演出中才采用了音乐。在要的因素。因此他在训练和正式演出中才采用了音乐。在要的因素。因此他在训练和正式演出中才采用了音乐。在要的因素。因此他在训练和正式演出中才采用了音乐。在教学活动中,他强调自然的全身动作,强调领略动作中的教学活动中,他强调自然的全身动作,强调领略动作中的教学活动中,他强调自然的全身动作,强调领略动作中的教学活动中,他强调自然的全身动作,强调领略动作中的快感和美感。快感和美感。快感和美感。
15、快感和美感。uu埃丽埃丽埃丽埃丽 布若尔克斯登(布若尔克斯登(布若尔克斯登(布若尔克斯登(1870187019471947)女士是赫尔辛基大学)女士是赫尔辛基大学)女士是赫尔辛基大学)女士是赫尔辛基大学的一位体操教师,她的体操宗旨是:不限于提供身体练习,的一位体操教师,她的体操宗旨是:不限于提供身体练习,的一位体操教师,她的体操宗旨是:不限于提供身体练习,的一位体操教师,她的体操宗旨是:不限于提供身体练习,而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制
16、状态中解放出来,培养和谐的个性。出来,培养和谐的个性。出来,培养和谐的个性。出来,培养和谐的个性。uu从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技术上看,都与现代健美操有着密不可分的联系,即注重人术上看,都与现代健美操有着密不可分的联系,即注重人术上看,都与现代健美操有着密不可分的联系,即注重人术上看,都与现代健美操有着密不可分的联系,即注重人体健康和优美,注重自然的全身动作,注重动作节奏流畅体健康和优美,注重自然的全身动作,注重动作节奏流
17、畅体健康和优美,注重自然的全身动作,注重动作节奏流畅体健康和优美,注重自然的全身动作,注重动作节奏流畅性。这正是现代健美操的发展初级阶段。性。这正是现代健美操的发展初级阶段。性。这正是现代健美操的发展初级阶段。性。这正是现代健美操的发展初级阶段。uu现代健美操现代健美操现代健美操现代健美操实际上是从实际上是从实际上是从实际上是从6060年代初开始萌芽的,最初是美年代初开始萌芽的,最初是美年代初开始萌芽的,最初是美年代初开始萌芽的,最初是美国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练国太空总署医生库帕博士为太
18、空人设计的体能训练 AerobicAerobic项目,项目,项目,项目,19691969年杰姬年杰姬年杰姬年杰姬 索伦森综合了体操和现代舞索伦森综合了体操和现代舞索伦森综合了体操和现代舞索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操,这种带有娱乐性,简单易学,深受人们创编了健美操,这种带有娱乐性,简单易学,深受人们创编了健美操,这种带有娱乐性,简单易学,深受人们创编了健美操,这种带有娱乐性,简单易学,深受人们的欢迎。的欢迎。的欢迎。的欢迎。7070年代在美国迅速兴起,掀起热潮。美国健美年代在美国迅速兴起,掀起热潮。美国健美年代在美国迅速兴起,掀起热潮。美国健美年代在美国迅速兴起,掀起热潮。美国健美操代表
19、人物操代表人物操代表人物操代表人物简简方达方达,为健美操在世界的推广出了,为健美操在世界的推广出了,为健美操在世界的推广出了,为健美操在世界的推广出了杰出的贡献。杰出的贡献。杰出的贡献。杰出的贡献。uu简简简简 方达方达方达方达19731973年生于纽约,是年生于纽约,是年生于纽约,是年生于纽约,是7070年代崛起的好莱坞电影年代崛起的好莱坞电影年代崛起的好莱坞电影年代崛起的好莱坞电影明星,两次获得奥斯卡金像奖和金球奖,获得第明星,两次获得奥斯卡金像奖和金球奖,获得第明星,两次获得奥斯卡金像奖和金球奖,获得第明星,两次获得奥斯卡金像奖和金球奖,获得第3030届戛届戛届戛届戛纳国际电影节最佳女主
20、角。简纳国际电影节最佳女主角。简纳国际电影节最佳女主角。简纳国际电影节最佳女主角。简 方达从前并没有天赋的好方达从前并没有天赋的好方达从前并没有天赋的好方达从前并没有天赋的好身材,长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条,她采用身材,长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条,她采用身材,长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条,她采用身材,长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条,她采用“节食节食节食节食”“”“呕吐呕吐呕吐呕吐”等方法进行减肥,后来她发现可卡因能等方法进行减肥,后来她发现可卡因能等方法进行减肥,后来她发现可卡因能等方法进行减肥,后来她发现可卡因能减轻体重,兴奋不已,使用可卡因减肥,大量的可卡因减轻体重,兴奋
21、不已,使用可卡因减肥,大量的可卡因减轻体重,兴奋不已,使用可卡因减肥,大量的可卡因减轻体重,兴奋不已,使用可卡因减肥,大量的可卡因损伤了她的胃口,医生告诉她利尿可以减肥,从此她整损伤了她的胃口,医生告诉她利尿可以减肥,从此她整损伤了她的胃口,医生告诉她利尿可以减肥,从此她整损伤了她的胃口,医生告诉她利尿可以减肥,从此她整整服用了二十年。整服用了二十年。整服用了二十年。整服用了二十年。为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水分,以达到减肥目的,但她发现,体重减轻
22、了,体力也分,以达到减肥目的,但她发现,体重减轻了,体力也分,以达到减肥目的,但她发现,体重减轻了,体力也分,以达到减肥目的,但她发现,体重减轻了,体力也下降了。而随着服药时间的增长,利尿剂的作用越来越下降了。而随着服药时间的增长,利尿剂的作用越来越下降了。而随着服药时间的增长,利尿剂的作用越来越下降了。而随着服药时间的增长,利尿剂的作用越来越小,不得不增大剂量。小,不得不增大剂量。小,不得不增大剂量。小,不得不增大剂量。19761976年英国伦敦的一位医生向她年英国伦敦的一位医生向她年英国伦敦的一位医生向她年英国伦敦的一位医生向她指出,长期服用利尿剂会造成身体缺钾,而引起严重的指出,长期服用
23、利尿剂会造成身体缺钾,而引起严重的指出,长期服用利尿剂会造成身体缺钾,而引起严重的指出,长期服用利尿剂会造成身体缺钾,而引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭,但这位医生并没有向她提供有效肌肉和肾脏功能衰竭,但这位医生并没有向她提供有效肌肉和肾脏功能衰竭,但这位医生并没有向她提供有效肌肉和肾脏功能衰竭,但这位医生并没有向她提供有效的方法帮她减肥。当简的方法帮她减肥。当简的方法帮她减肥。当简的方法帮她减肥。当简 方达苦闷极了,她想喊:为什么方达苦闷极了,她想喊:为什么方达苦闷极了,她想喊:为什么方达苦闷极了,她想喊:为什么没有一个医生在二十年前就告诉人们服用了利尿剂减肥没有一个医生在二十年前就告诉人们服用
24、了利尿剂减肥没有一个医生在二十年前就告诉人们服用了利尿剂减肥没有一个医生在二十年前就告诉人们服用了利尿剂减肥的害处?为什么没有一种好办法既能减肥又不损伤身体的害处?为什么没有一种好办法既能减肥又不损伤身体的害处?为什么没有一种好办法既能减肥又不损伤身体的害处?为什么没有一种好办法既能减肥又不损伤身体?在痛苦的失败中吸取教训,使她认识到在痛苦的失败中吸取教训,使她认识到在痛苦的失败中吸取教训,使她认识到在痛苦的失败中吸取教训,使她认识到“健康的美才健康的美才是真正的美,持久的美是真正的美,持久的美”。从此,简。从此,简。从此,简。从此,简 方达走上了方达走上了方达走上了方达走上了体育锻炼的道路,
25、通过健美操来保持身体的健康和体态苗体育锻炼的道路,通过健美操来保持身体的健康和体态苗体育锻炼的道路,通过健美操来保持身体的健康和体态苗体育锻炼的道路,通过健美操来保持身体的健康和体态苗条。简条。简条。简条。简 方达成功了,为了向人们介绍健康减肥的方法,她方达成功了,为了向人们介绍健康减肥的方法,她方达成功了,为了向人们介绍健康减肥的方法,她方达成功了,为了向人们介绍健康减肥的方法,她根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰写了写了写了写
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