情绪管理和大学生心理健康.ppt
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1、关于情绪管理与大学生心理健康第一张,PPT共五十六页,创作于2022年6月说在前面的话你不能.,但你可以.你不能左右天气;但你可以改变心情!你不能改变容貌;但你可以展现笑容!你不能控制他人;但你可以掌握自己!你不能预知明天;但你可以利用今天!你不能样样胜利;但你可以事事尽力!第二张,PPT共五十六页,创作于2022年6月第一节第一节 情绪知多少情绪知多少第三张,PPT共五十六页,创作于2022年6月 一、什么是情绪一、什么是情绪 情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。每个人因其主观状态、主观期望不同,对同样事物的情绪体验是各不相同的。二、情
2、绪的表现二、情绪的表现 (1)生理反应:呼吸、心跳、血压等 (2)内心感受:自我体验、自我描述等 (3)表情与行为:面部表情、身体姿势、说话音调等第四张,PPT共五十六页,创作于2022年6月情绪:心理状态的晴雨表情绪:心理状态的晴雨表愉快愉快愤怒愤怒厌恶厌恶悲伤悲伤惊奇惊奇恐惧恐惧第五张,PPT共五十六页,创作于2022年6月 三、情绪的功能三、情绪的功能 (1)自我保护的功能 (2)人际沟通的功能 (3)信息传递的功能四、正性情绪与负性情绪四、正性情绪与负性情绪正性情绪:快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。负性情绪:紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、
3、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。第六张,PPT共五十六页,创作于2022年6月积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪身体健康身体健康智力发展智力发展水平发挥水平发挥笑一笑,十年少笑一笑,十年少愁一愁,白了头愁一愁,白了头发育好,活泼伶俐促进智力发育好,活泼伶俐促进智力的发展的发展表情呆滞,性情孤僻,表情呆滞,性情孤僻,阻碍智力的发展。阻碍智力的发展。判断分析能力下降,判断分析能力下降,失去理智和自制力。失去理智和自制力。容易发挥出自己的正常水平。容易发挥出自己的正常水平。第七张,PPT共五十六页,创作于2022年6月五、大学生情绪特点1.丰富性和幼稚性共存丰富性和幼稚性共存2.外显性和内隐性共
4、存外显性和内隐性共存3.稳定性和波动性共存稳定性和波动性共存4.强烈性和冲动性共存强烈性和冲动性共存第八张,PPT共五十六页,创作于2022年6月六、大学生常见情绪问题(一)焦虑(一)焦虑焦虑是一种复杂的,综合性的负性情绪,是人们在社会生活中对于可能造成焦虑是一种复杂的,综合性的负性情绪,是人们在社会生活中对于可能造成的心理冲突或挫折的某种事物和情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。的心理冲突或挫折的某种事物和情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没
5、有吸引力,体貌过胖或矮小等,也有的因为虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力,体貌过胖或矮小等,也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑;二是与学习有关的焦虑粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑;二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑,在学生情绪反映中最为强烈,我们在大学生学如学习焦虑、考试焦虑,在学生情绪反映中最为强烈,我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑,需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受习心理中专门谈及考试焦虑,需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定,认为自己不具备爱人与被爱的能力,因而过度担挫而引发的自我否定,认为自己不具备爱人与被爱的能力,因而过度担心引
6、起焦虑。心引起焦虑。第九张,PPT共五十六页,创作于2022年6月(二)抑郁(二)抑郁抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验。常常与苦闷、抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验。常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等诸种情绪交织一起,我们可以通俗地理解为不满、烦恼、困惑等诸种情绪交织一起,我们可以通俗地理解为个体长时间的郁郁寡欢。个体长时间的郁郁寡欢。大学生产生抑郁心理的原因有很多,既有自身的因素,又有大学生产生抑郁心理的原因有很多,既有自身的因素,又有外部的其他因素。首先,成就动机是影响大学生情绪的重要外部的其他因素。首先,成就动机是影响大学生情绪的重要因素。其次是自我认识和评价因素。最
7、后是人际关系因素。因素。其次是自我认识和评价因素。最后是人际关系因素。不少学生由于缺乏人际交往的技巧和经验,或者自我个体的不少学生由于缺乏人际交往的技巧和经验,或者自我个体的心灵闭锁,缺乏在公众场合表达自己的能力和勇气,面对丰心灵闭锁,缺乏在公众场合表达自己的能力和勇气,面对丰富多彩的活动,渴望交往又担心失败,造成心理苦恼,产生富多彩的活动,渴望交往又担心失败,造成心理苦恼,产生抑郁情绪。此外,家庭、社会的困扰也是大学生产生抑郁心抑郁情绪。此外,家庭、社会的困扰也是大学生产生抑郁心理的一个因素。理的一个因素。第十张,PPT共五十六页,创作于2022年6月(三)恐惧(三)恐惧这里的恐惧是指有病理
8、性特点的恐惧,即对常人一般不害怕的事物这里的恐惧是指有病理性特点的恐惧,即对常人一般不害怕的事物感到恐惧,或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范感到恐惧,或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围。它是对某一类特定的物体、活动或情境产生持续紧张的、难以围。它是对某一类特定的物体、活动或情境产生持续紧张的、难以克服的恐惧情绪,并伴随着各种焦虑的反应,如担忧、紧张和不安,克服的恐惧情绪,并伴随着各种焦虑的反应,如担忧、紧张和不安,以及逃避行为。恐惧常常有明显的强迫性,即自知这种恐惧是过分以及逃避行为。恐惧常常有明显的强迫性,即自知这种恐惧是过分的,不必要的,但却难以抑制和克服。的
9、,不必要的,但却难以抑制和克服。大学生中常见的恐惧主要表现为社交恐惧。这是一种在大学生人大学生中常见的恐惧主要表现为社交恐惧。这是一种在大学生人际交往,特别是与异性交往过程中产生极度紧张、畏惧的情绪反际交往,特别是与异性交往过程中产生极度紧张、畏惧的情绪反应。应。第十一张,PPT共五十六页,创作于2022年6月(四)愤怒(四)愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背,或愿望无法实现时人愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背,或愿望无法实现时人们内心产生的一种激烈的情绪反应。们内心产生的一种激烈的情绪反应。大学生正处在身心急剧发展,情感丰富强烈、情绪波动起伏大的大学生正处在身心急剧发展,情感丰
10、富强烈、情绪波动起伏大的青年期,他们精力充沛、血气方刚,与其他同龄人相比较,显得青年期,他们精力充沛、血气方刚,与其他同龄人相比较,显得更为自尊、敏感和好强、好胜,因而容易在外界刺激下激起愤怒更为自尊、敏感和好强、好胜,因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪,或出口伤人,或挥拳相向,待怒气发作之后,看着造成的情绪,或出口伤人,或挥拳相向,待怒气发作之后,看着造成的恶果,又懊悔不已。恶果,又懊悔不已。第十二张,PPT共五十六页,创作于2022年6月(五)嫉妒(五)嫉妒嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪,是嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪,是一种企图缩小和消除与
11、他人的差距,恢复原有平衡关系的消极手段。一种企图缩小和消除与他人的差距,恢复原有平衡关系的消极手段。它包含着焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞它包含着焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪,是一种错综复杂的情绪体验。耻等不愉快情绪,是一种错综复杂的情绪体验。嫉妒的产生与个人的强烈欲望和攀比心理有关。嫉妒的产生与个人的强烈欲望和攀比心理有关。第十三张,PPT共五十六页,创作于2022年6月情绪类型测试情绪类型测试情绪类型分为三种:理智型、冲动型、平衡型,不同类型情绪的人会有不同的行为方情绪类型分为三种:理智型、冲动型、平衡型,不同类型情绪的人会有不同的行
12、为方式式.不妨测试一下你的情绪是哪种类型不妨测试一下你的情绪是哪种类型.1如果让你选择,你更愿意:如果让你选择,你更愿意:独自工作独自工作和一些人一起工作和一些人一起工作同许多人一起工作并亲密接触同许多人一起工作并亲密接触2当为解闷而读书时,你喜欢:当为解闷而读书时,你喜欢:读史书、秘闻、传记类读史书、秘闻、传记类读历史小说、社会问题小说读历史小说、社会问题小说读幻想小说、荒诞小说读幻想小说、荒诞小说3对恐怖影片反映如何对恐怖影片反映如何?不能忍受不能忍受很喜欢很喜欢害怕害怕4以下那种情况符合你:以下那种情况符合你:很少关心他人的事很少关心他人的事关心熟人的生活关心熟人的生活爱听新闻,关心别人
13、的生活细节爱听新闻,关心别人的生活细节第十四张,PPT共五十六页,创作于2022年6月5去外地时,你会:去外地时,你会:为亲戚们的平安感到高兴为亲戚们的平安感到高兴希望去更多的地方希望去更多的地方陶醉于自然风光陶醉于自然风光6遇见朋友时,经常是:遇见朋友时,经常是:点头问好点头问好微笑、握手和问候微笑、握手和问候拥抱他们拥抱他们7你看电影时会哭或觉得要哭吗你看电影时会哭或觉得要哭吗?从不从不有时有时经常经常8如果在车上有烦人的陌生人要你听他讲自己的经历,你会怎样:如果在车上有烦人的陌生人要你听他讲自己的经历,你会怎样:打断他,做自己的事打断他,做自己的事显示你颇有同感显示你颇有同感真的很感兴趣
14、真的很感兴趣9被问及私人问题,你会怎样被问及私人问题,你会怎样?平静地说出你认为适当的话平静地说出你认为适当的话虽然不快,但还是回答了虽然不快,但还是回答了感到不快活和气愤,拒绝回答感到不快活和气愤,拒绝回答10是否想过给报纸的问题专栏写稿是否想过给报纸的问题专栏写稿?绝对没想过绝对没想过有可能想过有可能想过想过想过第十五张,PPT共五十六页,创作于2022年6月11在咖啡店里要了杯咖啡,这时发现部座有一位姑娘在哭泣,你会怎样在咖啡店里要了杯咖啡,这时发现部座有一位姑娘在哭泣,你会怎样?换个座位远离她换个座位远离她想说些安慰话,但却羞于启口想说些安慰话,但却羞于启口问她是否需要帮助问她是否需要
15、帮助12在朋友家聚餐之后,朋友和其爱人激烈地吵了起来,你会怎样在朋友家聚餐之后,朋友和其爱人激烈地吵了起来,你会怎样?立即离开立即离开觉得不快,但无能为力觉得不快,但无能为力尽力为他们排解尽力为他们排解13送礼物给朋友:送礼物给朋友:仅仅在新年和生日仅仅在新年和生日在觉得有愧或忽视他们时在觉得有愧或忽视他们时全凭兴趣全凭兴趣14一个刚相识的人对你说了些恭维话,你会怎样一个刚相识的人对你说了些恭维话,你会怎样?谨慎地观察对方谨慎地观察对方感到窘迫感到窘迫非常善欢听,并开始喜欢对方非常善欢听,并开始喜欢对方15如果你因家事不快,上班时你会:如果你因家事不快,上班时你会:工作起来,把烦恼丢在一边工作
16、起来,把烦恼丢在一边尽量理智,但仍因压不住火而发脾气尽量理智,但仍因压不住火而发脾气继续不快,并显露出来继续不快,并显露出来第十六张,PPT共五十六页,创作于2022年6月16生活中的一个重要关系破裂了,你会:生活中的一个重要关系破裂了,你会:无可奈何地摆脱忧伤之情无可奈何地摆脱忧伤之情感到伤心,但尽可能正常生活感到伤心,但尽可能正常生活至少在短暂时间内感到痛心至少在短暂时间内感到痛心17一只迷路的小猫闯进你家,你会:一只迷路的小猫闯进你家,你会:扔出去扔出去想给它找个主人,找不到就让它安乐死想给它找个主人,找不到就让它安乐死收养并照顾它收养并照顾它18对于信件或纪念品,你会:对于信件或纪念品
17、,你会:刚收到时便无情地扔掉刚收到时便无情地扔掉两年清理一次两年清理一次保存多年保存多年19是否因内疚或痛苦而后悔是否因内疚或痛苦而后悔?从不后悔从不后悔偶尔后悔偶尔后悔是的,一直到很久是的,一直到很久20同一个很羞怯或紧张的人谈话时,你会:同一个很羞怯或紧张的人谈话时,你会:有点生气有点生气因此感到不安因此感到不安觉得逗他讲话很有趣觉得逗他讲话很有趣第十七张,PPT共五十六页,创作于2022年6月21你喜欢的孩子是:你喜欢的孩子是:长大了的时候长大了的时候能同你谈话的时候,并且形成了自己的个性能同你谈话的时候,并且形成了自己的个性很小的时候,而且有点可怜巴巴很小的时候,而且有点可怜巴巴22爱
18、人抱怨你花在工作上的时间太多了,你会怎样爱人抱怨你花在工作上的时间太多了,你会怎样?解释说这是为了你们两人的共同利益,然后仍象以前那样去做解释说这是为了你们两人的共同利益,然后仍象以前那样去做对两方面的要求感到矛盾,并试图使两方面都令人满意对两方面的要求感到矛盾,并试图使两方面都令人满意试图把时间更多花在家庭上试图把时间更多花在家庭上23在一场特别好的演出结束后,你会:在一场特别好的演出结束后,你会:勉强的鼓掌勉强的鼓掌加入鼓掌,但觉得很不自在加入鼓掌,但觉得很不自在用力鼓掌用力鼓掌24当拿到母校出的一份刊物时,你会:当拿到母校出的一份刊物时,你会:不看就扔进垃圾桶不看就扔进垃圾桶通读一遍后扔
19、掉通读一遍后扔掉仔细阅读,并保存起来仔细阅读,并保存起来25听说一位朋友误解了你的行为,并且正在生你的气,你会怎样听说一位朋友误解了你的行为,并且正在生你的气,你会怎样?等朋友自己清醒过来等朋友自己清醒过来等待一个好时机再联系,但对误解的事不作解释等待一个好时机再联系,但对误解的事不作解释尽快联系,作出解释尽快联系,作出解释第十八张,PPT共五十六页,创作于2022年6月26看到路对面有一个熟人时,你会:看到路对面有一个熟人时,你会:走开走开招手,如对方没有反应便走开招手,如对方没有反应便走开走过去问好走过去问好27怎样处置不喜欢的礼物怎样处置不喜欢的礼物?立即扔掉立即扔掉藏起来,仅在送者来访
20、时才摆出来藏起来,仅在送者来访时才摆出来热情的保存起来热情的保存起来28对示威游行、爱国主义行动、宗教仪式的态度如何对示威游行、爱国主义行动、宗教仪式的态度如何?冷淡冷淡使你窘迫使你窘迫感动得流泪感动得流泪29有没有毫无理由地觉得过害怕有没有毫无理由地觉得过害怕?从不从不偶尔偶尔经常经常30下面哪种情况与您最相符:下面哪种情况与您最相符:感情没什么要紧,结局才最重要感情没什么要紧,结局才最重要十分留心自己的感情十分留心自己的感情总是凭感情办事总是凭感情办事第十九张,PPT共五十六页,创作于2022年6月计分标准(求得分总和)计分标准(求得分总和)选项得分题号1-15题选A得分322112323
21、333112 选B得分231231231121233 选C得分113323112212321 选项得分题号16-30题 选A得分313113131121212 选B得分221331313332323 选C得分132222222213131第二十张,PPT共五十六页,创作于2022年6月测试结果3050分:理智型。分:理智型。很少因什么事而激动,表现出很强的克制力甚至冷漠;对他人的情绪缺乏反应,感情生活平淡而拘谨,因此常会听到别人在背后说你是“冷血动物”。你需要放松自己。5160分:平衡型。分:平衡型。情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态;即使在很恶劣的情绪下握起拳头,也仍能
22、从冲动情绪中摆脱出来,因此,很少与人争吵;感情生活十分愉快、轻松。7090分:冲动型。分:冲动型。非常情绪化,易激动,反应强烈;往往十分随和、热情,或者感情脆弱、多愁善感;可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中,因此,麻烦百出;别人若想劝你冷静,是件很难的事。这里有必要提醒你,一定要克制自己。第二十一张,PPT共五十六页,创作于2022年6月第二节第二节 情绪管理情绪管理第二十二张,PPT共五十六页,创作于2022年6月一、什么是情绪管理一、什么是情绪管理情绪管理情绪管理指一个人对情绪的理解和敏感程度,以及对情绪的控制能力。与平常所说的“情商(IE)”有类似意义。第二十三张,PPT共五十六页
23、,创作于2022年6月 心理学家彼得心理学家彼得沙洛维沙洛维认为认为EQEQ应包含:应包含:1 1能认识自身的情绪,并能在生活中利用它能认识自身的情绪,并能在生活中利用它做出正确的决定。做出正确的决定。2 2能妥善管理自己的情绪,而不是成为它的能妥善管理自己的情绪,而不是成为它的奴隶,既不会因沮丧或焦虑而意志消沉,也不奴隶,既不会因沮丧或焦虑而意志消沉,也不会因愤怒而丧失理智会因愤怒而丧失理智 3 3能自我激励,能面对挫折咬紧牙关挺住,能能自我激励,能面对挫折咬紧牙关挺住,能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。为了最后的目标疏导自己一时的冲动。4 4能认识他人的情绪,能与别人共鸣,即能真正能认识
24、他人的情绪,能与别人共鸣,即能真正站在别人的角度上理解别人的感受,不需要别人站在别人的角度上理解别人的感受,不需要别人告诉就能读懂别人的感情。告诉就能读懂别人的感情。5 5能和谐而有技巧地处理人际关系,比如,能清能和谐而有技巧地处理人际关系,比如,能清晰地了解一个团体没能说出的意向。晰地了解一个团体没能说出的意向。第二十四张,PPT共五十六页,创作于2022年6月二、情绪管理的目标情绪管理的初级目标:做情绪的主人做情绪的主人情绪的主人:情绪的主人:能控制自己的情绪,并且和能控制自己的情绪,并且和自己的情绪和谐相处,不会被自己的情绪自己的情绪和谐相处,不会被自己的情绪所淹没或控制。能够认识他人的
25、情绪,建所淹没或控制。能够认识他人的情绪,建立良好的人际关系,立良好的人际关系,情绪的奴隶:情绪的奴隶:当我们产生了某种自己不喜当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪,可是无法控制,也无法排欢的负面情绪,可是无法控制,也无法排除,甚至被困扰很长时间。人一旦成为情除,甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶,就会感到非常痛苦。绪的奴隶,就会感到非常痛苦。第二十五张,PPT共五十六页,创作于2022年6月情绪管理的终级目标寻找内心快乐的源泉:能自我激励,拥有积极的情寻找内心快乐的源泉:能自我激励,拥有积极的情绪,不受外在的人、事、物、地的影响,随时随地绪,不受外在的人、事、物、地的影响,随时随地处于
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