读书经典PP-本能_欲望之源_-_我们为什么管不住自己.pptx
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1、书籍作者:特里伯纳姆、杰伊费伦读书笔记 本 能/欲望之源本能本能/欲望之源欲望之源为什么我们管不住自己为什么我们管不住自己笔记p我们的大脑是由基因的演变进化设计制造的n我们每个人都在与自己难缠的基因做斗争n它们是我们的本能之主,通过我们的满足感、痛苦和欢乐对我们实施控制n我们不是呆头呆脑、注定只会执行我们基因程序的机器人p日常生活中,存在这么两条路n宠物之路-诱惑我们只根据自己的冲动和直觉来生活n抗争的路-我们说了算,自己当家除了激情,基因还赋予我们意志力和有意识地控制自己行为的能力拥有这些特殊的人类能力,我们就能超越自己的动物本能2011/3/112011/3/112 2读书笔记 本 能/欲
2、望之源第第1 1章章.瘪钱包与肥躯体瘪钱包与肥躯体债务、肥胖债务、肥胖笔记p古代人的“储蓄”n对我们的祖先来讲,通过市场和金钱进行储蓄是不太可能的n成功人士会把食物尽可能多地塞进自己的肚子,还有自己亲戚的肚子n作为哺乳动物,食物就是这个王国的货币基因机制促使松鼠关心它们的坚果,让海象腰部长膘n在这样的环境下,有点矛盾的是,储蓄的最好方式就是消费在这样的环境下,有点矛盾的是,储蓄的最好方式就是消费p古代储蓄理念对现代的影响n当我们努力想存钱的时候,背后其实潜伏着我们哺乳动物的遗传n我们知道应该把一些钱存到银行里,但是消费的感觉它就是那么好2011/3/112011/3/11债务债务4 4笔记p愚
3、弄一下自己的基因n进化过程要求我们把看到的东西消费掉n最成功的储蓄技巧就是把钱藏起来,让它远离我们的视线n众所周知的技巧就是少带现金这样做我们起码可以让它认为没有太多多余的钱要消费n信用卡的危险信用卡的危险我们交出去的不是感觉很有价值的东西(如冷冰冰的现金)我们交出去的不是感觉很有价值的东西(如冷冰冰的现金)人家要钱时我们并没有感觉是在花钱p容易让我们拿到钱的途径,就是我们的敌人n我们最有效的储蓄机制之一是把钱藏起来躲我们自己,或者更精确一点,躲的是我们最冲动的那部分基因n还有一个行之有效的存钱方法,那就是置办东西其成功之处恰恰在于它不像在存钱2011/3/112011/3/11债务债务5 5
4、笔记p来自古代的“恐惧”n人们怕蛇多过怕抢,是因为在远古时代的祖先被蛇伤害过的缘故n人们对一个事物的看法是源于他们对这件事物的认识与反应n人们对货币和钱的意识远不如对存储“脂肪”来得敏感2011/3/112011/3/11债务债务6 6笔记p金钱并不随着时间的推移而贬值n错误引导:食物会腐烂的,所以精明的投资者应该大大减少未来的支付n延迟付款,挑逗起深藏在我们体内的小小的以捕猎采集为生的遗传基因的想象力n别担心最后付的钱远远超过我们认为合理的限度n在买东西的时候,过时的本能引导我们看重今天的价值,而不管将来的开支p据说通向地狱的道路是由良好的意图铺成的n当我们想变得更好时,却经常在浪费钱财,继
5、续我们的冲动行为n我们对未来的行为总是过度乐观,人们总是容易接受来自“远处”的压力n未来会与过去不同,而且通常会变得更好未来会与过去不同,而且通常会变得更好2011/3/112011/3/11债务债务7 7笔记p步骤一,把任何东西都用税后利率来计算n贷款申请费也好,利息索价也好,分期付款也好,问题的关键是利率p步骤二,组织我们的财务机构n不管我们欠什么债,利率都应该尽可能低,而且可以减税n不管我们有什么积蓄,它们带来的税后回报都应该最高n在更深的层次上,就要求我们控制对诱惑性提议的本能反应p步骤三,对我们的行为持现实的态度n对我们控制未来欲望能力的最好的预言家却是我们过去的行为p最后,占商家的
6、便宜n商家在拉拢我们这方面是存在竞争的,所以可能不得不主动给我们一些甜头2011/3/112011/3/11债务债务8 8笔记p强大而本能的饥饿感使我们的祖先得以生存n饥饿感曾经是我们基因程序中增强生存力的特征,但现在却成了这一程序中的蠕虫p挨饿并不好受n人们持续挨饿过程中,越来越多的时间都用在想象脂肪丰富的食物上了n一个忍饥挨饿的身体也会减缓许多系统的工作或将它们完全停止n饥饿的动物甚至完全失去了性欲,对传染病的抵抗力也会下降p在体重上存在一个定点(setpoint)n就像自动调温器一样,如果体重低于这个定点,身体就会四处寻找热量n而当体重高于定点的话,人们的身体和心思就可以无忧无虑地去追求
7、其他目标了2011/3/112011/3/11肥胖肥胖9 9笔记p有效减肥的两个方法n第一是决定吃什么类型的食物n第二是记下我们的目标,并诚实地记录我们实际吃了多少p每个人都有强大和软弱的时候,这些都是可预测的n应该趁着强大的时候预先采取一些行动应该趁着强大的时候预先采取一些行动1.打开包,把薯片分成两堆。您吃其中一堆,另外的不吃。把不吃的薯片毁掉2.根据您整体的节食计划,选择一种合适的午后小吃,并确保每个下午都带着它3.吃过饭再去购物。如果这对您有作用,那您就每次出去时都先吃饭4.列一个单子,让别人替您买5.晚会一结束,马上就清除“危险”的食品6.利用一些方法使食物变得“恶心”,没有食欲20
8、11/3/112011/3/11肥胖肥胖1010笔记p懒惰的来源n 懒惰对多数动物来说都是好事n以食物的形式储藏的能量很难得到,而一旦得到了,就不应该浪费n运动对我们有利,可是进化却使我们生来爱懒散p如何避免懒惰n我们可以永远和基因对抗,也可以以智取胜n如果能创造某种条件,让我们的活动在其中达到一个有价值的目标n那么我们所需要的精神能量和意志力可以很少n有个一起锻炼的同伴,或者是进行团体运动,可以使运动变得惬意得多n金钱能对人起到激励作用不能浪费钱的想法可能比保持懒散的动力更强烈2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1111笔记p我们为什么喜欢脂肪n我们的舌头上有数以千计的特定探测器,即
9、味蕾n当我们吃坚果、鳄梨、奶酪和牛羊肉时,味蕾会刺激我们的大脑n通过这个系统,含脂肪的饮食会使我们的大脑产生沉醉的感觉n这一结构得以进化,因为脂肪所含的卡路里最多p蔗糖聚酯(Olestra)n它刺激了那些脂肪探测器,但是没有释放任何卡路里n蔗糖聚酯有一部分是像脂肪的化学结构,所以探测器告诉大脑可以尽情狂欢n但是这些分子可以避免卡路里的吸收2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1212笔记p外科手术n胃部缝合,就是外科医生让胃变得小一些进行胃部缝合的病人们比手术前饱得更快,也能很快停止进食嘴巴被蒙骗,高高兴兴还以为吃了卡路里,而内脏得到的是缺斤短两的待遇n抽脂,就是把脂肪细胞除掉随着时间的
10、推移,减掉的体重又会重新长出来,虽然可能长在不同的部位p减肥药n减肥药FenPhen-干扰了我们本能的系统因为这种系统老是在寻找食物并把食物转化成脂肪储存起来FenPhen会严重损害心血管2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1313读书笔记 本 能/欲望之源第第2 2章章.欲壑难平欲壑难平麻醉剂、冒险、贪婪麻醉剂、冒险、贪婪笔记p我们为什么会疲倦n所有这些信息都通过叫做“神经元”的特殊细胞报告给大脑n每处理一点微小的信息,都有数百万的神经元在活动n神经元排出的废物是分子,包括腺苷(adenosine)大脑细胞通过传送像腺苷一样的化学信息互通信息信息分子通过其他细胞上叫做受体(recep
11、tor)的特殊听众进行合作腺苷及其受体精巧地连接起来,就像小锁只能由合适的小钥匙打开一样细胞释放腺苷时会充满附近细胞上的腺苷受体,传递要睡觉的信息p麻醉剂的作用n我们摄入的咖啡因会直奔向大脑,一旦抵达,就在细胞之间洋溢n由于在外形上和腺苷碰巧相似,咖啡因会进入本来接收腺苷的受体n一旦进入,咖啡因就会安营扎寨,阻止腺苷工作2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1515笔记p“再来一次”n化学物质刺激的大脑部位正是使动物感到快乐的那个部位n这些“再来一次”(do-it-again)中心一旦被激活,就可以因任何刺激大脑的行 为而带来快乐n为了追求不朽,基因希望我们做不同的事,也相应地建立了
12、许多“再来一次”中心p麻醉剂的欺骗n服用引起快乐的麻醉剂时,我们的大脑运作起来就好像有适当释放出来的神经传递素充满神经系统一样n大脑以为我们遇到什么好事,如发现了食物或者温暖之处n而实际上我们可能正蜷缩在一个肮脏的厕所里,朝胳膊上注射海洛因2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1616笔记p我们为什么会兴奋n刺激大脑的“再来一次”中心n产生身体的主要“快乐神经传递素”之一多巴胺(dopamine)吸一点可卡因进去,它会直接流向大脑的“再来一次”中心一旦到了那儿,就像对咖啡因一样,所有的一切都会依照分子的误认而运行可卡因会很贴切地充满正常状态下吸收多巴胺的地方,那儿的细胞最初释放了多巴
13、胺p抗抑郁药物n我们体内另一个大型的快乐神经传递素是血清素(serotonin)n抗抑郁药,阻止血清素通过释放它们的细胞再加以循环n血清素待在神经元的时间延长,像弹球机一样照亮我们的“再来一次”中心2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1717笔记p它让我们放慢脚步,“放松一下”我们的神经元n通过阻碍我们大脑的主要刺激性神经传递素受体的工作n酒精给大脑涂上了一层蜜糖,减缓了其反应次数,使话语变得模糊不清p 功能二,它给我们一种快乐的沉醉感n酒精会阻碍多巴胺再次摄取n使得快感神经传递素在大脑的关键部位更加集中起来p功能三,它阻碍了痛感的传递n酒精刺激了脑内啡的释放n让我们可以在不穿跑鞋
14、的情况下感受“奔跑者的快感”p酒精让我们变得更加快乐,至少是当它还在我们体内系统中的时候n就像“自助百忧解工具箱”一样,能改变并加大复合胺受体的效率2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1818笔记p我们为什么爱冒险n冒险中带来的刺激感n我们不能正确的面对数字以及概率n我们的基因会让冒险变得激动人心,来引诱我们n我们中的很多人在很多金融领域都是过分自信的p我们做冒险决定的能力n动物能够依靠本能解决那些自然环境中常见的问题n对于习惯了群居生活的祖先来说,“个人”行动是不理智的n相比古人,现代人冒险失败的“代价”会更小一些2011/3/112011/3/11冒险冒险1919笔记p占有物质
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