[情绪“垃圾”要及时清除]情绪垃圾.docx
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1、情绪“垃圾”要及时清除情绪垃圾情绪“垃圾”要及时清除情绪垃圾 公司要裁员了,孩子要升学了,父母又住院了,工作要求又提高了,同事升迁了在现实环境下,上班族们承受着各种各样的压力,焦虑和抑郁就像心头的阴云会时不时笼罩着上班族的心。如果我们周围的环境乱了、脏了,我们会及时去清扫、整理。当我们情绪产生了垃圾,产生了对我们不利的情绪时,我们也要及时地把它清除掉! 请看案例 5年前,家在外地的刘老师从师范大学毕业后,留在省城太原一所普通中学任教。 刚开始工作时,刘老师豪情满怀,一心想在教育行业干出一番成绩。但是,2年后,各种压力渐渐压得他喘不过气来。刘老师白天课时多,工作时间长,夜里要批改作业、备课到深夜
2、,周末还要参加在职研究生学习。在现在的社会环境下,没有哪一所学校不注重升学率,这些来自社会和上级的压力自然而然地直接落到了教师的身上。刘老师因压力过大而常感觉身心疲惫,白天容易犯困,晚上又难以入眠。这种状态持续了半年多,相恋6年的女朋友也离他而去,因为女方家长嫌他在太原无房结婚,收入不高,前途无望。自此,刘老师整天茶饭不思,神情恍惚,整夜睡不着,对工作生活全无兴趣,经常有一死了之的念头。刘老师被同事拉去医院就诊,被诊断为抑郁症伴焦虑。 现代人为何容易焦虑、抑郁? 焦虑和抑郁是现代社会的 “文明病”,生活节奏越快,有焦虑和抑郁情绪的人就越多。为什么会这样呢?大概有以下几个原因。 各种压力增加。现
3、代社会的生活节奏普遍增快,多数人的社会生活成本显著提高,人们普遍感觉到社会生活的压力特别是心理压力增加了,这种压力有显性的,也有隐性的;有客观的,也有主观的;有长期的,也有短期的;有工作和经济的,还有人际和情感的。心理学专家认为,使人们产生焦虑、抑郁情绪的主要是那些隐性的、主观的、短期的、人际和情感的各种压力。 自我成就感降低。人们的视野更开阔了,信息更多了,流动性也更大了,人们总是容易关注那些强于自己,优于自己的人。这样,社会性的参照点提高了,人们的自我成就感和自我满意感就普遍下降了,从而引发焦虑和抑郁情绪。 社会竞争加剧。时代在飞速发展,人类也进入到一个新的时期,这个时期不同于以往的任何时
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